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落枕了怎么辦

更新日期:2016/11/14 13:08:20    點擊:1371

  落枕,估計每個人都遇到過吧,落枕后頸部肌肉會變得僵硬疼痛,不但影響正常的生活,還影響工作,更有甚者,如果落枕后開車會帶來很大的危險。想要快速治好落枕就看看下面的文章吧。

  首先為什么會落枕呢?其實主要是肌肉扭傷,如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處于過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低可過硬,使頭頸處于過伸或過屈狀態,均可志起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即或發生肌肉人緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等。另外感受風寒,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痹阻,以會讓脖子僵硬疼痛。

  怎樣通過按摩治療落枕?

  1.將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

  2.用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

  3.用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1~2分鐘。

  4.以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節后5分處),待有酸張感覺時再持續2~3分鐘。

  5.最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛。

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